تأثیر کافئین بر سیستم عصبی منحصر به فرد است. کافئین ناگهانی جذب خون می شود و در مغز به فعالیت خود را نشان می دهد. کافئین بگذارد، و هر دو ثمرها و مشکلاتها را به همراه دارد. get more info
از طرفی کافئین می‌تواند بهبود توجه و کارایی/انگیزه. را بیشتر دهد. همچنین ممکن است در پیشگیری/تسکین|از بیماری هایی مانند افسردگی نقش بر/>/می‌کند/دارند.
با این حال، مصرف مبالغ زیادی کافئین می‌تواند {باعث/منجر پیامد/عوارضهایی مانند آسیب, ناراحتی, و حتی تنش را بالا ببرد.
کاهش
با گذشت زمان، سازگاری بدنتان به مقدار کافئین تقویت می کند. این بدان معناست که به مرور مصرف پی در پی کافئین، اثر آن بر بدنتان بسیار کم می شود. به این ترتیب، برای دسته اندازی یکسان احساس اولیه کافئین، ضرورت به میزان بیشتری از آن وجود خواهد داشت.
علائم بهره برداری بیش از حد کافئین
بیش از حد مصرف کافئین می تواند به بدن شما آسیب برساند و علائمی را ایجاد کند که شامل درد سر ، استرس ، قلب تند ، جلوگیری از خواب و درد شکم می شود. در صورت مشاهده این علائم، مصرف کافئین خود را حذف کنید.
- سردرد
- استرس
- تپش قلب
روش های کاهش اثرات منفی کافئین
از طریق تقلیل اثرات ناخواسته| می‌توانید:{
- مصرف آب کافی
- از قاعده نوشیدنی های هر ساعت
- توجه به میزان کافئین در غذاها
قهوه و خواب: ارتباط پیچیده دو عنصر
کافئین، سایبان پرطرفدار در دنیای 음료, به دلیل خاصیت حالت فعال آن، در بسیاری از زندگی‌های امروزی نقش مهمی دارد. با این حال، رابطه بین کافئین و خواب به نوعی پیچیده ای انجام می‌پذیرد.
برخی از افراد با مصرف کافئین در طول روز، در شب دچار دشواری‌ها خواب می‌شوند. این موضوع به علت اثر کافئین بر سیستم عصبی مرکزی و مدولاسیون هورمون نیرو است که در چرخه خواب- بیداری نقش اساسی دارد.
- با توجه به موارد زیر قابل توضیح است: |
- حجم کافئین مصرفی:
{
- شکل کافئین: {
- مدت زمان مصرف کافئین
{